تمارين البطن والعضلات المائلة
ترّكز على تقوية العضالت العميقة مثل العضلة المستعرضة البطنية التي تؤمن االستقرار المركزي للعمود الفقري، و ُتحّسن الثبات الداخلي والتحكم الحركي أثناء الاّداء الوظيفي.
تمرين الكرنش (Crunches)
تمرين الالتفاف الروسي (Russian Twist)
تمرين Plank
تمرين (Dead Bug)
تمرين (V Sit)
تمرين (تمدد عضلات البطن – Ab Stretch)
تمرين (تمدد البطن مع خطف الساق باستخدام الشريط – Band Leg Abduction Crunch)
تمرين (بيرد دوغ – Bird Dog)
تمرين (ضغط بالوف – Pallof Press)
×
طريقة أداء التمرين
العضلات الأساسية