تمارين الظهر العلوى
تعالج االنحرافات القوامية في المنطقة الصدرية، و ُتسهم في استعادة االنحناءات الطبيعية للعمود الفقري، وتقليل الضغط على الفقرات الصدرية والعضالت الباسطة (Extensors).
تمرين تمديد أعلى الظهر (Upper Back Stretch)
تمرين Bent Over Row Press
تمرين (Superman)
تمرين (السحب بذراع واحدة – Single Arm Row)
تمرين (سحب شريط المقاومة للظهر الأوسط – Mid Back Band Pull)
×
طريقة أداء التمرين
العضلات الأساسية