تمرينات تحسين كفاءة الجهاز التنفسي القوامية (Postural (Respiratory Efficiency
تساعد على استعادة الحركة الطبيعية للحجاب الحاجز، وتنشيط العضلات المساعدة في التنفس، من خلال تحسين وضعية القفص الصدري والكتفين، مما يزيد من السعة الحيوية للرئتين ويقلل من إجهاد التنفس.
🏋️♂️ تمرين (مضخة البطن – Core Pump Breathing):
🏋️♂️ تمرين (رفع الذراعين على شكل Y – Overhead Y Lift):
🏋️♂️ تمرين (زحف اليدين الأمامي – Forward Hand Walk):
🏋️♂️ تمرين (إطالة الكتف على الحائط – Wall Arm Release):
×
طريقة أداء التمرين
العضلات الأساسية