تمرينات تقوية العضلات القوامية (Postural Muscle Strengthening )
تستهدف المجموعات العضلية المسؤولة عن مقاومة الجاذبية والحفاظ على الانتصاب، مثل العضلات الباسطة للعمود الفقري ومثبتات الكتف، للوقاية من التراخي القوامي والخلل العضلي بين العضلات المتقابلة (Antagonist & Agonist)
تمرين (اندفاع خلفي مرتفع – Elevated Rear Lunge)
تمرين (ضغط الكتف المائل – Inclined Shoulder Press)
تمرين (فتح الصدر – Chest Opener Press)
تمرين (رفرفة الكعبين – Flutter Heel Kicks):
×
طريقة أداء التمرين
العضلات الأساسية