تمرينات الركبتين

ترّكز على تقوية العضلات المحيطة (خاصة العضلة رباعية الرؤوس وأوتار الركبة)، وتحسين المحاذاة البيوميكانيكية للمفصل أثناء الحمل، مما يقلل من الجهد غير المتماثل على الغضاريف والأربطة.