قوامى لتكنولوجيا الرياضة ورعاية القوام

تمرينات تعزيز الاستقرار (Stability )والثبات المفصلي(Joint Fixation)

ترّكز على تقوية العضالت المثبتة حول المفاصل الرئيسية ( الجذع، الحوض، الكتفين ) ، لدعم التحكم الحركي وتقليل الاجهاد الناتج عن الارتخاء الرباطي أو القصور الثباتي، و ُتستخدم كجزء أساسي في التأهيل الحركي

تمرين (الارتكاز الأمامي – Front Core Hold)

تمرين (الارتكاز الأمامي – Front Core Hold)

رفع الحوض – Hip Lift Bridge

رفع الحوض – Hip Lift Bridge

تمرين (تمديد الظهر – Spinal Lift Extensions)

تمرين (تمديد الظهر – Spinal Lift Extensions)

تمرين (الارتكاز الجانبي – Lateral Core Hold)

تمرين (الارتكاز الجانبي – Lateral Core Hold)

تمرين (فتح الورك الجانبي – Lateral Hip Opener)

تمرين (فتح الورك الجانبي – Lateral Hip Opener)