التمارين الكاملة للذراعين
تعزز التناسق العصبي العضلي بين الأطراف العلوية والجذع (Trunk)، و ُتسهم في تحسين سلسلة الحركة المرتبطة بالكتف والرقبة، خاصة في حاالت القصور الوظيفي أو التصلب.
تمرين ثني الذراع بالدمبل (Bicep Curls)
ركلة الترايسبس بالدمبل- Dumbbell Triceps Kickback
تمرين تمديد الترايسبس (Triceps Stretch)
تمرين تمديد الترايسبس أثناء الاستلقاء (Lying Tricep Extension)
تمرين (ثني العضلة ذات الرأسين بالتركيز – Concentration Curl)
×
طريقة أداء التمرين
العضلات الأساسية