تمارين الصدر
ُتساعد على توسيع الحيز التنفسي في القفص الصدري، وتحسين كفاءة التنفس، كما ُتسهم في تصحيح استدارة الكتفين لألمام (Rounding Shoulder )الناتجة عن التقّوس الصدري (Kyphosis Thoracic )أو ضعف العضالت الباسطة.
تمرين الضغط غير المتماثل
دوران حول العالم (Around The Worlds)
الضغط المائل للأسفل
تمرين الضغط مع لمس الكاحل (Ankle Tap Push Ups)
تمرين تفتيح الصدر (Chest Fly)
تمرين الضغط الصدري مع تمديد الساقين (Chest Press With Legs Extended)
تمديد الصدر (Chest Stretch)
تمرين Knee Push Up
تمرين (ضغط الصدر على كرة الاستقرار – Stability Ball Chest Press)
×
طريقة أداء التمرين
العضلات الأساسية